Kopi
sebenarnya sangat berkhasiat.
Ia
dimuatkan dengan antioksidan dan nutrien bermanfaat yang boleh meningkatkan
kesihatan anda.
Kajian
menunjukkan bahawa peminum kopi mempunyai risiko yang jauh lebih rendah
daripada beberapa penyakit serius.
Berikut
adalah 13 manfaat kesihatan atas kopi, yang telah disahkan dalam kajian manusia
yang sebenar.
1. Kopi Boleh Meningkatkan Tahap Tenaga
dan Membuat Anda Lebih Pintar
Kopi
boleh membantu individu berasa kurang letih dan meningkatkan tahap tenaga .
Ini
kerana ia mengandungi perangsang yang dikenali sebagai kafein, yang sebenarnya
adalah bahan psikoaktif yang paling biasa digunakan di dunia .
Selepas
anda minum kopi, kafein akan diserap ke dalam aliran darah. Dari sana, ia
bergerak ke dalam otak .
Dalam
otak, kafein menghalang neurotransmitter yang dipanggil trifosfat.
Apabila
ini berlaku, jumlah neurotransmitter lain seperti norepinephrine dan dopamine
akan meningkat,
yang membawa kepada peningkatan aktiviti neuron.
Banyak
ujian terkawal pada manusia menunjukkan bahawa kopi meningkatkan pelbagai aspek
fungsi otak. Ini termasuk memori, mood, kewaspadaan, tahap tenaga, masa tindak
balas dan fungsi kognitif umum
2. Kopi Boleh Membantu Anda Membakar Lemak
Adakah
anda tahu bahawa kafein terdapat dalam hampir setiap makanan tambahan komersial
pembakaran lemak?
Ada sebab
yang baik untuk itu ... kafein adalah salah satu daripada bahan-bahan semula
jadi yang benar-benar telah terbukti untuk membantu pembakaran lemak.
Beberapa
kajian menunjukkan bahawa kafein boleh meningkatkan kadar metabolisme sebanyak
3-11% .
Kajian
lain menunjukkan bahawa kafein boleh meningkatkan pembakaran lemak, sebanyak
10% pada individu obes dan 29% pada individu kurus.
Walau
bagaimanapun, mungkin kesan-kesan ini akan berkurangan kepada peminum kopi
jangka panjang.
3. Kopi Membantu Peningkatan Aktiviti Fizikal
Kafein
merangsang sistem saraf, menyebabkan ia menghantar isyarat kepada sel-sel lemak
untuk memecahkan lemak badan.
Tetapi
kafein juga meningkatkan Epinephrine (Adrenalin) tahap dalam darah.
Ini
adalah "pelawan atau penerbangan" hormon, yang direka untuk membuat
badan kita bersedia untuk melakukan senaman fizikal yang kuat.
Kafein
menjadikan sel-sel lemak memecahkan lemak badan, melepaskan mereka ke dalam
darah sebagai asid bebas lemak dan menjadikan mereka tersedia sebagai bahan
tenaga.
Memandangkan
kesan-kesan ini, ia tidak mengejutkan untuk melihat bahawa kafein boleh
meningkatkan prestasi fizikal oleh 11-12%, secara purata .
Oleh
kerana itu, ia masuk akal untuk mengambil secawan kopi kira-kira setengah jam
sebelum anda pergi ke gim
4. Terdapat Nutrient Berguna Dalam Kopi
Kopi
adalah lebih daripada hanya air hitam. Terdapat banyak nutrien dalam biji kopi
sehingga ia menjadi secawan minuman
Secawan
tunggal kopi mengandungi :
Riboflavin
(Vitamin B2): 11% daripada RDA.
Pantothenic
Acid (Vitamin B5): 6% daripada RDA.
Mangan
dan Kalium: 3% daripada RDA.
Magnesium
dan Niacin (B3): 2% daripada RDA.
Walaupun
ini mungkin tidak kelihatan begitu ketara, kebanyakan orang minum lebih
daripada satu cawan setiap hari. Jika anda minum 3-4, maka jumlah ini dengan
cepat menambah.
Kopi
mengandungi beberapa nutrien penting, termasuk Riboflavin, Asid Pantothenic,
Mangan, Kalium, Magnesium dan Niacin.
5. Kopi Boleh Mengurangkan Risiko Diabetes Jenis II
Diabetes
jenis 2 adalah masalah kesihatan yang besar, kini melanda kira-kira 300 juta
orang di seluruh dunia.
Ia
dicirikan oleh kandungan gula dalam darah yang tinggi dalam konteks rintangan
insulin atau tidak dapat mengeluarkan insulin.
Untuk
sebab-sebab tertentu, peminum kopi secara ketara mengurangkan risiko diabetes
jenis 2.
Kajian
menunjukkan bahawa individu yang meminum kopi yang paling banyak mempunyai
risiko yang 23-50% lebih rendah untuk mendapat penyakit ini, satu kajian
menunjukkan pengurangan yang setinggi 67%.
Menurut
satu kajian besar-besaran yang melihat data dari 18 kajian dengan sejumlah
457.922 individu, setiap cawan harian kopi dikaitkan dengan 7% pengurangan
risiko diabetes jenis 2.
Beberapa
kajian menunjukkan bahawa peminum kopi mempunyai risiko yang jauh lebih rendah
untuk menghidapi diabetes jenis II, penyakit serius yang kini menjejaskan
kira-kira 300 juta orang di seluruh dunia.
6. Kopi Boleh Melindungi Diri daripada Penyakit
Alzheimer dan Dementia
Penyakit
Alzheimer adalah penyakit neurodegenerative yang paling biasa dan punca utama
demensia seluruh dunia.
Penyakit ini biasanya memberi kesan kepada individu melebihi 65
tahun.
Malangnya, tidak ada ubat yang diketahui untuk Alzheimer.
Walau bagaimanapun, terdapat beberapa perkara yang anda boleh
lakukan untuk mencegah penyakit ini daripada muncul.
Ini termasuk rutin yang biasa seperti makanan sihat dan bersenam,
tetapi minum kopi juga sangat berkesan.
Beberapa kajian menunjukkan bahawa peminum kopi mempunyai sehingga
risiko 65% lebih rendah untuk mendapat penyakit Alzheimer.
7. Kafein Boleh Mengurangkan Risiko
Parkinson
Penyakit Parkinson adalah penyakit neurodegenerative kedua yang
paling biasa, selepas Alzheimer.
Ia adalah disebabkan oleh kematian neuron dopamin penjanaan di
dalam otak.
Sama seperti dengan Alzheimer, tidak ada penawar yang diketahui,
yang menjadikan ia yang lebih penting untuk diberi tumpuan untuk pencegahan.
Dalam kajian, peminum kopi mempunyai risiko yang jauh lebih rendah
untuk mendapat penyakit Parkinson, dengan pengurangan risiko antara 32-60%.
Dalam kes ini, ia disebabkan oleh kesan kafein itu sendiri. Orang
yang minum kopi bebas Kafein tidak mempunyai risiko yang lebih rendah daripada
Parkinson
8. Kopi Memberi Perlindungan Terhadap
Hati
Hati adalah organ luar biasa yang menjalankan beratus-ratus fungsi
penting dalam badan.
Beberapa penyakit biasa mampu memberi kesan kepada hati, termasuk
hepatitis, penyakit hati berlemak dan lain-lain.
Banyak penyakit-penyakit ini boleh membawa kepada keadaan yang
dipanggil sirosis, di mana hati yang sebahagian besarnya telah digantikan oleh
tisu parut.
Ia ternyata bahawa kopi boleh melindungi daripada sirosis. Orang
yang minum 4 atau lebih cawan sehari mempunyai sehingga risiko 80% lebih rendah
9. Kopi Boleh Melawan Kemurungan dan
Membuat Anda Gembira
Kemurungan adalah gangguan mental yang serius yang menyebabkan
kualiti hidup berkurangan.
Ia adalah perkara biasa dan kira-kira 4.1% daripada orang di
Amerika Syarikat kini memenuhi kriteria untuk kemurungan klinikal.
Dalam satu kajian Harvard diterbitkan pada tahun 2011, wanita yang
minum 4 atau lebih cawan sehari mempunyai risiko 20% lebih rendah agar tidak
berasa tekanan.
Satu lagi kajian dengan 208.424 individu mendapati bahawa mereka
yang minum 4 atau lebih cawan sehari adalah 53% kurang kemungkinan untuk
membunuh diri
10. Risiko yang lebih rendah Untuk
Mendapat Beberapa Jenis Kanser
Kanser adalah salah satu daripada sebab-sebab yang terkemuka di
dunia yang membawa kematian dan dicirikan oleh pertumbuhan tidak terkawal
sel-sel dalam badan.
Kopi memberi perlindungan terhadap dua jenis kanser ... kanser
hati dan kanser kolorektal.
Kanser hati merupakan punca ketiga kematian disebabkan kanser di
dunia, manakala kanser kolorektal berada di tempat keempat.
Kajian menunjukkan bahawa peminum kopi mempunyai sehingga risiko
40% lebih rendah terhadap kanser hati.
Satu kajian terhadap 489.706 individu mendapati bahawa mereka yang
minum 4-5 cawan kopi sehari mempunyai risiko 15% lebih rendah terhadap kanser
kolorektal.
11. Kopi Tidak Menyebabkan Penyakit
Jantung dan Boleh Mengurangkan Risiko Strok
Orang ramai sering mendakwa bahawa kafein boleh meningkatkan
tekanan darah.
Ini adalah benar, tetapi kesannya adalah kecil (3-4 mm / Hg) dan
biasanya akan hilang jika anda minum kopi secara kerap.
Kajian TIDAK menyokong mitos bahawa kopi meningkatkan risiko
penyakit jantung.
Malah, terdapat beberapa bukti bahawa wanita yang minum kopi
mempunyai penurunan risiko penyakit jantung.
Beberapa kajian juga menunjukkan bahawa peminum kopi mempunyai
risiko 20% lebih rendah daripada strok.
Coffee boleh menyebabkan kenaikan sederhana dalam tekanan darah,
yang biasanya berkurangan dari masa ke masa. peminum kopi tidak mempunyai
peningkatan risiko penyakit jantung, tetapi risiko yang lebih rendah sedikit
strok.
Ulasan
Catat Ulasan